miércoles, 8 de octubre de 2014

LA FLEXIBILIDAD

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   LA FLEXIBILIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA
    Dentro de este apartado definiremos el concepto de flexibilidad y enunciaremos cuales son sus componentes.

1.       Aproximación conceptual
         En general se suele identificar a la flexibilidad con una gran movilidad articular, incluso algunos la asimilan a la laxitud muscular y ligamentosa. Otros utilizan en su lugar el término elasticidad, lo cual es un gran error. Deberemos, pues, definir estos términos convenientemente:
Movilidad articular. Es la posibilidad de movimiento de las articulaciones. Las articulaciones son los centros del movimiento que hacen que el cuerpo tenga una mayor resistencia a las posibles presiones o tracciones que se hagan sobre él. Todas las articulaciones van a tener unos límites naturales de movimiento que dependen de la propia configuración de los huesos, de los ligamentos y de la cápsula articular. La buena movilidad de las articulaciones es un elemento importante de la salud general y de la condición física. De todos es conocido que la movilidad articular está determinada genéticamente, y según Farfel (1979), depende de la forma y del comportamiento mecánico de los huesos que componen la articulación, al igual que de las superficies articulares.
Elasticidad muscular. Una de las propiedades del músculo es la de recuperar su forma después de haber sido deformado. A la variación que sufre el músculo por la aplicación de una fuerza la llamaremos estiramiento. Si un estiramiento sobrepasa un determinado límite aparecen las deformaciones o roturas. La capacidad de extensión depende de los músculos, de los tendones, de los ligamentos y de las cápsulas articulares. Por todo ello, con un trabajo de ejercicios de estiramiento, cualquier individuo estará en mejores condiciones para realizar los movimientos deportivos y no deportivos con la mayor eficacia y seguridad.

miércoles, 1 de octubre de 2014

EL CALENTAMIENTO



EL CALENTAMIENTO: FUNDAMENTOS Y TIPOS. FUNCIONES: CALENTAMIENTO Y RENDIMIENTO, CALENTAMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES, CALENTAMIENTO Y APRENDIZAJE. CRITERIOS PARA LA

ELABORACIÓN DE TAREAS DE CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO.

ÍNDICE


1.      RESUMEN.
2.      INTRODUCCIÓN.
3.      EL CALENTAMIENTO: FUNDAMENTOS Y TIPOS.
3.1.Concepto de calentamiento
3.2.Fundamentos
3.3.Tipos de calentamiento
3.3.1.      Activo: estático o dinámico
3.3.2.      Pasivo
3.4.Fases del calentamiento
3.4.1.      General
3.4.2.      Específico
4.      FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO.
4.1.Calentamiento y rendimiento.
4.1.1.      Calentamiento y Aparato cardiovascular.
4.1.2.      Calentamiento y Sistema respiratorio.
4.1.3.      Calentamiento y Sistema muscular.
4.1.4.      Calentamiento y Sistema neuromuscular.
4.2.Calentamiento y prevención de lesiones.

5.      CRITERIOS PARA LA ELABORACIÓN DE TAREAS DE CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO.
5.1.Factores a tener en cuenta en el calentamiento.
5.2.Criterios para la elaboración de un calentamiento.
5.3.Sistematización del calentamiento
6.      BIBLIOGRAFÍA.
7.      CUESTIONARIO

Entrenamiento en el agua

lunes, 25 de noviembre de 2013

Fundamentos del Padel para niños


- Juegos, juegos pre-deportivos y deportes representan la evolución que el niño necesita en su actividad física.

* Las características de cada una de esas etapas son las siguientes:

- Juego simple
1. Actividad motriz divertida para mejorar la coordinación
2. Corta duración
3. Reglas fáciles
4. Esfuerzo natural y espontáneo
5. Bajas exigencias físicas, técnicas o tácticas
6. Realizado por placer
- Juego predeportivo
1. Actividad motriz divertida
2. Duración media
3. Reglas ligeramente más difíciles
4. Esfuerzo menos natural y espontáneo
5. Las simples exigencias físicas, técnicas y tácticas son adaptadas a las habilidades de los niños
- Deportes
1. Actividad motriz divertida
2. Mayor duración
3. Reglas difíciles
4. El esfuerzo no es natural ni espontáneo en absoluto
5. Altas exigencias físicas, técnicas o tácticas
6. Se corresponde al principio de realidad
* Para la mayoría de los jugadores:
- El 83% del aprendizaje se obtiene de observar lo que hay que hacer: (demostraciones)
- El 11% del aprendizaje se obtiene del sentido auditivo: P.ej. Escuchar, evaluar información verbal, etc. (explicaciones).
- El 6% del aprendizaje se obtiene a través de otros sentidos: ej. Jugadores que aprenden por la sensación del movimiento.
- Por tanto,
en padel demostrar el juego/tarea es más importante que explicar.

martes, 7 de mayo de 2013

CURSO DE BUCEADOR 1 ESTRELLA PARA TAFAD

Descripción

Curso de Buceador de una estrella (SE EXPIDE TITULACIÓN POR FEDA)
Impartido por Técnico Deportivo Nivel 2 en Actividades Subacuáticas con escafandra autónoma.
 Del 19 al 28 de Junio

ORGANIZADO POR EL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA DEL IES LA ROSALEDA dentro del módulo profesional de deportes individuales.
         
Requisitos:

• Tener 14 años
• Licencia Federativa (seguro) (incluido en el precio)
• Pasar con aprovechamiento el curso
• Prueba final (no es examen)
 • Reconocimiento médico no incluido en precio

Atribuciones:

• Utilización de equipo de buceo con aire comprimido
• Efectuar inmersiones hasta 20 m acompañado
• Después de 20 inmersiones registradas en el cuaderno, acompañado de un buceador de superior titulación o, 10 acompañado de un Instructor. Podrá descender hasta los 25 metros, acompañado por un buceador de igual titulación
• Bucear en las aguas de cualquier país del mundo

• Acceder a las siguientes Especialidades:

• Soporte Vital Básico y R.C.P.
• Administrador de Oxigeno en A. S.
• Buceo con Nitrox
• Buceo con traje seco
• Buceo nocturno
• Iniciación a la Vida Marina
• Iniciación a la fotografía Sub.

CONTENIDOS
1. Nuestro Primer contacto con el agua
2. Los efectos de los cambios de presión
3. La respiración con la escafandra autónoma
4. Las limitaciones por respirar aire a más de una atmósfera de presión
5. Planificación y control de las inmersiones

TEMPORALIZACION

-5 Clases Teóricas (IES La Rosaleda)
-3 Clases Prácticas Piscina (Piscina de Carranque)
-4 Clases Prácticas Mar( Por determinar)
 PRECIO ESPECIAL PARA ALUMNADO DEL TSAAFD DEL IES ROSALEDA: 250€

Para más información: tafadlarosaleda@gmail.com